たれ尻の原因

たれ尻を解消したい！
最近運動不足で…、年齢を重ねてきて…どうもたれ尻が気になる。たれ尻が悩みの女性は多いと思います。
たれ尻の原因は次のことが考えられます。
・運動不足
運動不足によって、お尻のリンパや血液の流れはとても悪くなります。リンパ、血液の流れが滞ると、脂肪が固まりやすくなりますので、むくみ、たれ尻につながります。また運動不足になると、どうしてもお尻の筋肉が衰え、お尻の筋肉が重力に逆らうことは厳しいので、ツンと上向きの美尻は望めないかもしれません。
・冷房による冷え
デスクワークが多い方などは、夏の時期冷房による冷えによって、リンバや血液の流れが悪くなることもあり、たれ尻につながります。
・骨盤のゆがみ
骨盤のゆがみは、たれ尻の大きな原因です。女性は骨盤は男性に比べて脂肪量が多く、骨盤を支える筋肉も少ないので、ゆがみやすいそうです。またついつい日常でやってしまう、身体をねじってテレビをみたり、肩肘をつく、同じ姿勢をずっと続ける、重い荷物を片方に持つなどの行為も、ゆがみの原因になります。
骨盤がゆがむと背筋や腹筋などの筋肉が緩んで、たれ尻などの体型のくずれが起こります。

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たれ尻の解消

たれ尻を解消するには、”ゆがみを直して筋肉を鍛える”のが大切です。まずは、たれ尻の大きな原因＝骨盤がゆがむ原因をとりのぞきます。骨盤のゆがみを防ぐには、日常生活で正しい姿勢をこころがけることが大切です。下腹部を意識して、お尻を締め、頭のてっぺんを引っ張られる様に意識して、正しい姿勢をとります。座る時も、足をしっかり床につけて、立っている時と同じような姿勢を意識します。すでに骨盤のゆがみが気になる方は、骨盤矯正のエクササイズに取り組んでみましょう。骨盤矯正エクササイズは最近とても話題になっていますので、通販や書店で簡単に本やDVDを手に入れる事が可能です。オフィスで仕事の合間にもできるような簡単な物も多いので、たれ尻解消のために試してみてください。ゆがみが矯正できたら、お尻の筋肉を鍛えます。たれ尻を直すために関わっている筋肉はいろいろありますが、最も大切なのが、大臀筋（だいでんきん）です。大臀筋とは、盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ筋肉で、お尻の盛り上がりを作っています。大臀筋は、日頃運動していない人にあまりつかっていない筋肉です。４つんばいになって、肩足づつ蹴り上げるバックキックのようなエクササイズなど行い、意識して鍛えればたれ尻の解消に非常に効果的です。

たれ尻解消グッズ

たれ尻は解消したい！でも、激しい運動や高価なエステは嫌という方に、おすすめのたれ尻解消グッズをご紹介します。
・骨盤矯正クッション
座るだけで骨盤矯正につながる便利なグッズ。オフィスワークの際にも気軽にたれ尻解消に取り組めます。座る重心を変えたり、角度をつけることで自然に姿勢をよくしゆがみを解消します。多数のメーカーが開発しているので、比較してみるといいですよ。
・骨盤矯正ベルト
サポーターのようにまくだけのベルトタイプ。股関節を固定し、正しい姿勢を促します。腰回りの負担も軽減されるそうです。
・ヒップアップガードル
ヒップアップを促進するガードルタイプ。ワーコールから発売されているたれ尻解消「スタイルアップパンツ」などが有名。履く事で自然と歩幅が広がって、後ろ脚があがり、お尻、太ももの筋肉が刺激されてヒップアップにつながるそうです。ローライズタイプもあり、価格も抑えめで魅力的です。ワーコルではヒップアップを応援するサイトも運営しています。挫折しそうなあなたには強い味方になるかもしれません。
女性の憧れ、かっこいい後ろ姿になるためにも、グッズをうまく利用して、たれ尻を解消！美尻実現！

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